睡覺能減肥，很多人是根本不相信，但事實卻是如此，那么睡眠到底在減肥過程中有重要呢？

睡眠可以控制食欲

睡眠有助于調(diào)控體內(nèi)激素分泌。如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內(nèi)的胃饑餓素（促進食欲的激素）水平就會上升。美國威斯康辛州睡眠研究中心做過一個實驗，將晚間睡眠5小時的受試者和晚間睡眠8小時的受試者進行對比，發(fā)現(xiàn)睡眠短的受試者體內(nèi)分泌的胃饑餓素水平比另一組高14.9%。睡眠的缺乏不僅解釋了兩組受試者體內(nèi)的激素水平差異，還進一步解釋了身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)增長和睡眠不足導(dǎo)致肥胖的原因。

睡眠會提高瘦素分泌

瘦素是一種能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質(zhì)激素，對控制體重來說自然非常重要。但當(dāng)睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加饑餓素的生成。瘦素缺乏的狀態(tài)下，對易導(dǎo)致發(fā)胖的高醣類食物會特別難以抵擋。因此，睡眠不足可能會增加你的食欲，從而增加進食量。

睡眠充足飽腹感強

激素能影響胃口：當(dāng)我們感到吃飽或滿足時，激素水平也會隨之調(diào)整。如果你熬了幾個晚上不睡覺，體內(nèi)的瘦素（負責(zé)發(fā)出飽腹感信號的激素）水平會降低。睡眠5小時的研究受試者體內(nèi)瘦素含量比睡眠8小時的受試者要少15.5%。缺乏睡眠會讓人對“飽”的反應(yīng)遲鈍，從而不自覺地攝入更多的卡路里。

通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量，來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。使得脂肪燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在！