大暑是第十二個節(jié)氣,也是夏季節(jié)最后一個節(jié)氣,此時正值“三伏”之中的“中伏”。大暑時節(jié)被認(rèn)為是一年中最熱的時候。
《月令七十二候集解》中說:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也?!薄岸分副麨榇笫?,斯時天氣甚烈于小暑,故名曰大暑?!贝藭r農(nóng)作物生長最快,很多地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)等各種氣象災(zāi)害也最為頻繁。
中國古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”
醫(yī)學(xué)指導(dǎo):廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院主治中醫(yī)師、健康管理師羅坤靈
大暑的習(xí)俗
喝伏茶:金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的 茶水,有清涼祛暑的作用。
曬伏姜:俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜?!比鞎r人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起,裝入容器中蒙上紗布,于太陽下晾曬。食用伏姜有祛風(fēng)散寒,溫中健胃的作用。
燒伏香:大暑節(jié)氣氣溫最高,農(nóng)作物生長最快,常出現(xiàn)旱、澇、風(fēng)災(zāi),因此百姓燒香祈福,祈求風(fēng)調(diào)雨順,百谷豐登;還有一種說法接近于中醫(yī)的灸,在伏天里用藥香熏特定的穴位,可用于治療疾病。
蓮子湯:明清以來,伏日最盛行吃蓮子湯。蓮子性味甘平,有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、止帶、養(yǎng)心的功用。夏日常飲蓮子湯,能補(bǔ)中強(qiáng)志,養(yǎng)神益脾。中老年人食之,輕身益氣,令人強(qiáng)健。
喝暑羊:在棗莊市,不少市民大暑這天到當(dāng)?shù)氐难蛉鉁^“喝暑羊”。三伏天喝羊肉湯,溫陽補(bǔ)虛,還可帶走人體內(nèi)寒濕,排汗排毒。
吃仙草:仙草別稱涼粉草,由于其神奇的消暑功效,被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后,可以做成燒仙草,廣東一帶叫涼粉,是一種消暑的甜品。
大暑養(yǎng)生十大要點
高溫和潮濕是大暑節(jié)氣的氣候特點。廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第六醫(yī)院主治中醫(yī)師、健康管理師羅坤靈指出,大暑節(jié)氣人體腠理開泄,暑濕容易乘虛而入,暑濕易擾心神,耗氣傷津,體虛之人容易導(dǎo)致中暑等不適。
夏季過度排汗導(dǎo)致心氣不足,室外室內(nèi)溫差大,如反復(fù)出入,心腦血管舒縮頻繁,易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生。濕熱氣候善侵犯人體關(guān)節(jié),引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等疾病。
濕熱氣候細(xì)菌易繁殖,食物易霉變,飲食不節(jié),喜飲冷吃冷食,容易導(dǎo)致腹痛腹瀉、消化不良等脾胃病。
大暑時節(jié)天氣炎熱,要注意及時補(bǔ)水,以溫開水、茶水,淡鹽水等適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),少量多次飲用??娠嬘?a keycmd="null" style="padding:0px;margin:0px;text-decoration-line:none;color:#3291F9;transition:color 0.2s ease 0s;" target="_blank">菊花茶、綠豆湯等解暑涼茶。避免暴曬,打傘戴遮陽帽等做好防暑。避免汗出后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)。
起居適宜夜臥早起,午間小睡。大暑養(yǎng)心,情志養(yǎng)生保持心平氣和,樂觀豁達(dá),適宜游泳、清晨及傍晚慢跑、散步、打八段錦等運動。
飲食養(yǎng)生要清熱祛濕,省苦增辛??梢猿孕┣宓?、易消化的食物,以低脂、低鹽、多維生素為佳。適量食用蔥、生姜、大蒜、洋蔥等辛味佐食,能補(bǔ)益肺氣、行氣活血、發(fā)散外邪。
大暑時節(jié)心火旺盛,養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、蓮子、百合、竹葉、白茅根、荷葉等。多吃小米、豆類、豆芽、淮山、蓮藕、黃瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜等。適量食用瘦肉、鴨肉等補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋陰清熱的肉類。
著名醫(yī)家李時珍推崇藥粥養(yǎng)生。夏季出汗多,食欲不佳,可食粥喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。煮粥時加些荷葉,味道清香,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。綠豆煮湯,有清熱解毒、消暑利尿的作用。白扁豆煮粥,能清暑化濕、健脾止瀉。紅豆粥、薄荷葉粥、百合銀耳粥等都是夏季的適宜食品。
大暑節(jié)氣多吃些酸味食物,能斂陰止汗祛濕,既防止出汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。如番茄、黃皮、桃子、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
應(yīng)避免油膩、內(nèi)臟等高熱量食物,避免食用過多寒涼之品損傷脾陽,不宜辛辣、高糖飲食。少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等,以及一些過咸的腌制食物,如咸魚、咸菜等。
本文標(biāo)簽: 天然水蛭素、水蛭素、螞蟥素、凍干粉、面膜