脂肪肝是肝臟疾病的重要信號,它會不聲不響地導致很多其他疾病,如果不及時治療,可能會導致肝炎或肝硬化等永久性肝臟損傷。
得了脂肪肝,一定要做到以下7件事:
1.絕對不能再喝酒。
雖然有些脂肪肝與喝酒無關,但專家表示,一旦診斷出脂肪肝,患者應該絕對禁酒,道理很簡單:一個受傷的肝臟沒法處理酒精,喝酒只會加速肝臟惡化進程。
2.減肥。
由于脂肪肝是一種消化系統(tǒng)疾病,因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務,肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。同時也要積極適度鍛煉,經(jīng)常進行戶外活動。
3.盡量避免各種藥物。
受傷的肝臟功能減弱,此時再吃大量藥物(包括某些維生素、草藥),或者吸入環(huán)境中的油漆和氯化物等化學物質,都會使肝臟的受損狀況雪上加霜。然而,專家表示,一旦脂肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高,就應當在醫(yī)生指導下服用降脂藥、降酶藥物和魚油類保健品,但絕不能擅自加大藥量。
4.少吃肥肉和油炸食品。
由于脂肪肝的排除毒素、凈化血液和排除廢物功能大減,因此應盡量少攝入脂肪,少吃肥肉和油炸食品,給肝臟一定的休息調整時間。
5.多吃有機食物。
有機食物中所含的殺蟲劑更少,因而可減輕肝臟負擔。另外,吃散養(yǎng)家禽等肉食也有助于脂肪肝的康復。建議:每天食用新鮮綠葉蔬菜500克。
6.補充重要氨基酸。
N-乙酰半胱氨酸等氨基酸可以保護肝臟功能,預防肝部炎癥,進而有助于改善脂肪肝病情。雞肉在烹飪過程中能釋放出半胱氨酸。
7.多攝入蛋白質。
補充蛋白質有助于改善肝功能,但應注意:紅肉每周只能吃一次;雞蛋黃每天別超過2個;常吃少油的豆制品;多吃雞肉。蛋白質的最佳來源是三文魚等肥魚和蝦。
對于想預防和治療脂肪肝的人群來說,堅持適當?shù)挠醒踹\動,如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳等是不錯的選擇。