隨著大眾健康意識(shí)的普遍提升，越來越多人逐漸意識(shí)到了高血壓帶來的健康隱患，但少有人意識(shí)到 比日間高血壓更危險(xiǎn)的夜間高血壓。

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相較于日間高血壓，單純夜間高血壓只能通過24小時(shí)動(dòng)態(tài)血 壓監(jiān)測被發(fā)現(xiàn)及診斷，其疾病更加隱匿。

另有研究證實(shí)，夜間血壓升高將增加未來心血管事 件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)， 也更容易對心臟、大腦、腎臟、血管等高血壓的靶器官產(chǎn)生傷害。

因此控制好夜間高血壓對于降低心腦血管疾病非常重要。 那么，日常生活中究竟要如何防治夜間高血壓呢？

我國學(xué)者研究顯示，高鹽飲食會(huì)減弱夜間收縮壓和舒張壓的下降幅度。 國外有研究顯示，限制鹽敏感型高血壓人群 鈉鹽的攝入（30mmol/d）可以改變血壓波動(dòng)節(jié)律 ，使非杓型 血壓變成杓型血壓。

杓型血壓 ：是指夜間的血壓比白天的血壓低10%-20%，是人體血壓曲線的 正常表現(xiàn)形式；

反杓型血壓 ：高血壓患者的夜間血壓不降低反而出現(xiàn)升高，而且夜間血壓值大于白天血壓值的10%。

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少吃鹽對大部分疾病都有好處。高血壓患者要減少飲食中鹽的攝入，鹽不僅僅指食鹽，生活中很多食物同樣含有鹽分，如醬油、耗油、榨菜、橄欖菜等調(diào)味品或下飯菜。

經(jīng)常熬夜的人，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高，這是因?yàn)榘疽箷?huì)讓交感神經(jīng)興奮，血管收縮，更易出現(xiàn)高血壓。因此，保證良好的睡眠，有助于穩(wěn)定血壓。

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不同健康狀況的患者運(yùn)動(dòng)的類型也不同，對于沒有基礎(chǔ)疾病的高血壓患者，一般建議中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)可以通過以下幾個(gè)方面判斷運(yùn)動(dòng)量是否達(dá)到了中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

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有基礎(chǔ)疾病的人、老年人、血壓還沒有得到很好控制或超過180/110 mmHg的情況下，不宜進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這幾類人群運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

研究表明，胰島素抵抗、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、慢性腎功能不全、抑郁癥、焦慮癥等均會(huì)影響夜間血壓，所以如果高血壓患者合并上述疾病要做好相關(guān)疾病管理，減少夜間高血壓的發(fā)生。

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夜間高血壓是可以通過給藥時(shí)間的變化進(jìn)行控制的，所以患有夜間高血壓的患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己用藥跟同樣患有高血壓的鄰居不一樣，這個(gè)時(shí)候不要擅自更改服藥時(shí)間和藥量，因?yàn)槟銈兊那闆r也是不一樣的。

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