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研究發(fā)現(xiàn):心跳快慢和壽命長短相關,心率多少比較好?告訴你答案

返回列表 來源: 發(fā)布日期: 2022.08.05

心跳是維持我們正常生命的重要指標,通過觀察可發(fā)現(xiàn)有些人心跳相對較慢,有些人則比較快,這是什么原因所致的?


一、為什么有人心跳快,有人心跳慢?

心臟搏動其實是在“推”著血液向全身流動,以此來給組織和器官提供養(yǎng)分、營養(yǎng)物質(zhì),并將它們代謝的一些廢棄物帶走。

進行一次心跳,需要我們體內(nèi)多個器官和部位進行配合,體內(nèi)的靜脈血需要先流向右心房,而后右心房會進行收縮,將其泵入右心室。

進入右心室的血液會通過肺動脈泵入肺部內(nèi),這些靜脈血需要在肺部內(nèi)進行氣體交換形成動脈血,動脈血又會泵入到左心房內(nèi),通過左心房收縮射血,讓血液進入左心室。最后,動脈血會由左心室收縮射血流向體內(nèi)的各個器官和組織。

心跳之所以有快慢,和很多因素都有關聯(lián),一般情況下老年人的心跳會比年輕人慢、女性心率比男性快、活動狀態(tài)下的心率會比靜止狀態(tài)下快。一些長期鍛煉的人,心肌收縮能力比較好,在舒張期的心回血量也會比較多,所以運動員的心跳普遍比普通人要慢,一般會在50次/分鐘左右。

而正常人的心跳應保持在60~100次/分鐘內(nèi),只要維持在這個區(qū)間內(nèi),都屬于正常的表現(xiàn)。


二、心跳快慢真的與壽命長短有關系嗎?

關于心跳的傳言有許多,有人說心跳快的人壽命會比心跳慢的人要短,反之心跳慢的人則壽命更長,這個說法真的有科學依據(jù)嗎?

人一生中的心跳次數(shù)大約在30億次左右,心跳過快其實是在消耗我們的心跳總額。且長期處于心跳過速的情況下,會導致心臟長期“高壓運行”,容易引起心肌供氧減少、心臟供血不足等情況出現(xiàn),對于健康有很大壞處。

中國醫(yī)藥大學教授溫啟邦曾對此進行過一項研究,研究人員從1994年開始收集受試者的體檢資料,在過程中共收集了近200萬份。對受試者的體檢資料進行分析后發(fā)現(xiàn),普通人的心率一般在60次/分鐘,不同心跳的人群在預期壽命上也有所不同。

①當心率增加后,到達60~70次/分鐘時,心率每增加1次,預期壽命可能會縮短4個月左右;

②心率處于70~80次/分鐘的人群,相較于心率<60次/分鐘的人群,預期壽命可能會平均縮短3年;

③心率處于80~90次/分鐘的人群,預期壽命的縮短或可達到5年;

④心率處于90~100次/分鐘的人群,預期壽命的縮短或可達到8年;

⑤心率>100次/分鐘的人群,預期壽命的縮短或可達到13年。

值得提醒的是,雖然心跳過快對健康有害,但心跳也絕非越慢越好。心跳<60次/分鐘屬于心動過緩,長期心動過緩會導致心臟的輸出量大量降低,各個器官的供血、供氧也可能會不足,容易引起一系列的功能性損傷出現(xiàn),嚴重的甚至會導致出現(xiàn)暈厥,危及生命。



三、如何讓心跳保持穩(wěn)定?

保持穩(wěn)定的心跳對于健康而言有很大的益處,作為普通人的我們,在日常該如何做呢?教你一些方法。

1.注意飲食

飲食上要注意減少攝入一些容易導致心跳加速的食物,如咖啡、茶、煙、酒等,特別是本身對咖啡因、酒精不耐受的人群,尤其需要注意。

2.保持良好心態(tài)

日常要注意維持穩(wěn)定的心態(tài),遇到事情前先深呼吸,不要讓自己情緒過于急躁,穩(wěn)定的情緒對于心臟健康有很大的影響。

3.注意天氣變化

在季節(jié)變換時,要注意多關注天氣,及時增減衣物,避免因為寒冷、炎熱等因素導致心跳受到影響。

4.避高溫勤補水

高溫環(huán)境下一定要注意及時的補水,長期缺水容易導致脫水,繼而引起心率異常升高。

5.適時就醫(yī)

當發(fā)現(xiàn)自己存在心跳異常時,要注意定期去醫(yī)院進行檢查。在醫(yī)生的指導下決定是否需要服藥,切不可盲目自行購買藥物服用。


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