在生活中有很多行為都是對肝臟有害，損傷肝細(xì)胞，比如過度酗酒、熬夜、暴飲暴食、經(jīng)常憤怒等。尤其是酗酒這種行為會(huì)造成肝細(xì)胞不可逆的損傷，引起酒精性肝硬化。因此不僅要改掉這些壞習(xí)慣來保護(hù)肝臟，還要多食用一些水果，補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)來保護(hù)肝臟。那么哪些水果有益肝臟健康呢？科康科技現(xiàn)在就來給大家介紹幾種養(yǎng)肝水果。

荔枝

中醫(yī)上認(rèn)為荔枝有強(qiáng)肝健胰的功效，具有很好的增強(qiáng)氣血、滋補(bǔ)身體的作用，適合一些肝功能不全的人。但不可一次性食用過多，以免引起上火和流鼻血。

檸檬

檸檬含有大量維生素C和維生素A，可以保護(hù)肝細(xì)胞不受自由基的破壞，并能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。除此外，檸檬中的檸檬酸具有消化作用，減輕肝臟的消化負(fù)擔(dān)、促進(jìn)膽汁的生成，從而起到排毒解毒的作用。但胃酸過多者每日食用檸檬的量不宜過多。

葡萄

葡萄中富含豐富的葡萄糖，而葡萄糖是肝細(xì)胞修復(fù)再生的一種重要營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用葡萄可以達(dá)到護(hù)肝的作用，而且葡萄還含有其他的微量元素和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化的功效，能達(dá)到健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)氣血的功效。

烏梅

中醫(yī)說，酸入肝，而烏梅是含酸食物中對肝臟好處諸多的食物之一。適當(dāng)?shù)氖秤脼趺房梢云鸬綌扛窝a(bǔ)肝的效果，增強(qiáng)肝臟排毒解毒、自我修復(fù)功能。除此外，烏梅還有促進(jìn)機(jī)體消化和解酒，從而起間接地起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

木瓜

木瓜中的氨基酸和維生素C含量很高，而氨基酸對肝細(xì)胞的修復(fù)再生有促進(jìn)作用。與此同時(shí)，木瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)還可以穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，提供機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。

雖然上述水果具有養(yǎng)肝的效果，但是日常生活習(xí)慣還是要注意，少喝酒少熬夜，不暴飲暴食，注意情緒變化切勿過大等。