每個人都知道水對身體的重要性，如果水分攝入不足的話，很可能導致脫水。脫水會導致頭痛，沒有精神以及口渴等癥狀。想要緩解口渴和脫水，一定要多喝水，除此之外，還有些食物可以起到補水的作用。

口渴多吃什么食物好？

1、檸檬水

口渴的時候，最好的選擇就喝水來補充水分。但是白開水沒有味道，很多人不喜歡喝，檸檬水是不錯的選擇。通過喝檸檬水可以保持水分，也是補充維生素C的好方法。

2、草莓

草莓非常好處，也可以起到補水的作用。草莓的含水量也非常高，而且是維生素C的極好來源。足夠的維生素C對強大而健康的免疫系統(tǒng)至關(guān)重要。除此之外，草莓還是錳和鉀的良好來源，這些元素對維持身體的功能是非常重要的。

3、黃瓜

黃瓜的補水功效大家都知道，感到口渴時，吃根黃瓜是非常有用的。黃瓜富含水分，還是維生素C，維生素K，鉀的重要來源。用黃瓜敷臉，還可以起到皮膚補水的作用。

口渴不能吃哪些食物？

1、咖啡

在寒冷的冬天，一杯咖啡可以讓人充滿活力，也更加溫暖。但是要注意，咖啡和其他含咖啡因的飲料可使人更頻繁地排尿，導致水分流失，從而可能導致脫水。每天喝一兩杯影響不會很大，但對于喝太多咖啡的人來說，脫水的機會是非常大的。

2、酒

酒精也是一種天然的利尿劑，這就是很多人喝酒時經(jīng)常上廁所的原因。特別是晚上喝很多酒可能半夜會醒來，這很大程度上是由脫水引起的。 即使喝酒，也要確保在喝酒的同時補充水分。

3、高蛋白質(zhì)食物

有時候身體脫水的原因可能是因為高蛋白質(zhì)食物。如果吃高蛋白的食物但是沒有喝足夠的水，可能會導致脫水，因為身體需要更多的水來分解蛋白質(zhì)，從而引起慢性脫水。

4、含鹽量高的食物

吃富含鹽分的食物時，身體需要更多的水來平衡中過多的鈉，如果喝的水不足，則可能導致脫水。由于體內(nèi)過多的鈉，腎臟會從其他器官和組織抽出水分，這會使其他器官和細胞缺水。

5、含糖的食物

含糖量高的食物會影響代謝，并減少體內(nèi)的水分。很多人渴了喜歡喝碳酸飲料，但是碳酸飲料含糖量很高，可能會導致脫水，這也是喝完碳酸飲料反而感到口渴的原因。

如果沒有水的話，身體將無法正常運行。人體的健康狀況，活動水平以及其他因素，例如濕度和溫度都可能導致脫水，一定要及時補充水分。某些類型的食物也會導致脫水，需要特別的注意。